7 HSPU
7 k2e
7 KB swings med en arm
Läs mer
Publicerad 2009-11-25 21:59
Efter måndagens mangel med bland annat chest to bar pull-ups så var många händer trasiga, så några pull-ups blev det inte idag men väl lite KB clean and press.
21-15-9
KB Clean and press ... Läs mer
Publicerad 2009-11-18 22:39
Tävlingen kommer att bestå av tre delmoment under lördagen så boka in hela dagen. Alla på Fightercentre har möjlighet att delta i tävlingen som pågår samtidigt som KM i Shoot samma dag så det kommer a... Läs mer
Publicerad 2009-11-17 14:17
Publicerad 2009-11-13 13:47
Publicerad 2009-11-11 22:13
Fredag 30/10
Kom fram till Halmstad vid 20.30, tog en promenad till hotellet som tog ungefär 15 minuter. Väl där var jag tvungen att ta reda på det viktigaste först – vilken tid som frukosten serv... Läs mer
Publicerad 2009-11-01 17:47
Publicerad 2009-10-28 21:01
Publicerad 2009-10-22 21:01
From nu så kommer vi köra en NAMED WOD eller CrossFit.com wod varje onsdag på CF 2 passen. Ni kommer inte få reda på innan vilken det blir, var bara på plats!
Resultaten från dessa pass kommer sed... Läs mer
Publicerad 2009-10-22 15:47
På lördagen den 17:e Oktober var det dags för finalen av CrossFit Hellweek! Stämningen var mycket spänd och doften av adrenalin var tydlig i luften. Några av deltagarna berättade att deras taktik för ... Läs mer
Publicerad 2009-10-20 10:01
Publicerad 2009-10-07 14:20
CrossFit STHLM kommer under det närmaste året resa runt i Sverige och hålla seminarium för att hjälpa fler att komma igång med CrossFit träning! Läs mer
Publicerad 2009-08-10 23:33
Sommarträningen slutade 8:e augusti och Fightercentre genomgår nu mindre renoveringar för att vara toppfräscht till terminsstart! Läs mer
Publicerad 2009-08-10 14:29
Vi kör Måndag, Onsdag och Torsdag, kl17.15.
Det kommer inte att vara någon CF träning under v.31! Läs mer
Publicerad 2009-06-18 09:08
12 minuter max antal rundor av:
3 Push press (60kg)
5 Burpee-pull-up (en burpee följt av en pullup direkt)
7 KB Swing (24kg) Läs mer
Publicerad 2009-06-02 08:41
Publicerad 2009-05-26 08:57
2 varv på tid:
9x40 kg back squats
9x40 kg frontsquats
9x40 kg overheadsquats
6x40 kg deadlift
6x40 kg sumodeadlift high pull
6x40 kg clean
3x40kg shoulder... Läs mer
Publicerad 2009-05-18 15:14
"Freddys Revenge"
5 Rundor på tid av:
5 Over Head 60kg (hur du vill, Push press, push jerk osv)
10 Burpees Läs mer
Publicerad 2009-05-11 14:58
"WOW Ála Max"
4 Rundor på tid.
5 Hang Power Clean (40kg)
5 Push Jerk (40kg)
7 Pull-Up
7 Push-Up
Rodd 250m Läs mer
Publicerad 2009-05-04 12:21
A little extra help for all our out of town guests that are in Stockholm for the Crossfit certs! Läs mer
Publicerad 2009-04-28 21:58
Nu har du möjligheten att utbilda dig till Instruktör i Kettlebells under Jeff Martone!
22-23 Juni arrangerar han en Kettlebells crossfit certifierings kurs på Fightercentre Stockholm! Läs mer
Publicerad 2009-04-28 21:53
Publicerad 2009-04-27 16:04
Publicerad 2009-04-20 14:58
Publicerad 2009-04-13 16:05
Favorit i repris!
"Hallbergs special"
På tid:
Row 750m
Burpees 25
Row 500m
Burpees 50
Row 250m
Burpees 75
Enjoy! Läs mer
Publicerad 2009-04-06 08:58
Publicerad 2009-03-30 11:52
Publicerad 2009-03-30 11:19
Publicerad 2009-03-23 14:31
Publicerad 2009-03-16 09:25
Publicerad 2009-03-10 08:48
Publicerad 2009-03-02 15:22
Publicerad 2009-02-23 11:22
Ingemar "Ingo" Johansson
(22 september 1932 -
30 januari 2009)
5x
20 KB Swings 2 Pood (32kg)
10 Thruster (40kg)
50 Double unders Läs mer
Publicerad 2009-02-16 22:29
Publicerad 2009-02-09 08:44
Publicerad 2009-02-02 10:30
Publicerad 2009-01-25 21:05
Publicerad 2009-01-19 15:32
Publicerad 2009-01-13 22:53
Lite extra inspiration under julledigheten?
Här har du 2 extra wowar att göra under ledigheten! Läs mer
Publicerad 2008-12-20 14:30
Publicerad 2008-12-19 13:26
Publicerad 2008-11-25 16:23
På tid av:
Row 1000 m
Bench press 21 x 3/4 bw
Row 750 m
Bench press 15 x 3/4 bw
Row 500 m
Bench press 9 x 3/4 bw
Enjoy! Läs mer
Publicerad 2008-11-16 22:26
"Lex"
40-30-20-10 reps på tid av:
Boxjumps
Situps
Pushups
OBS! Jag säger det en gång till. En pushup är från helt raka armar steånde på tå till att bröstbenet nuddar... Läs mer
Publicerad 2008-11-11 13:02
"Veckans lidande"
7 rundor på tid av:
7x50 kg thrusters (starta från ställning, ej från marken)
7 burpees
21 double unders
Enjoy! Läs mer
Publicerad 2008-11-02 16:16
3x5 min ronder på tid av:
Rond 1 Pullups
VILA 1 min
Rond 2 Handstand pushups
VILA 1 min
Rond 3 Backsquats x 1/2 kroppsvikt Läs mer
Publicerad 2008-10-29 14:30
"Varit på kettlebellkurs eller"?
Så många rundor som möjligt på 25 min av:
4 alternerade turkish getups på 16kg eller 24kg
6 strikta pullups
12 american swings
Enjoy!
Läs mer
Publicerad 2008-10-23 16:40
Nyligen var några instruktörer från CrossFit STHLM över på den första Crossfit instruktörskursen utanför USA. Läs mer
Publicerad 2008-10-14 22:52
Publicerad 2008-10-12 17:28
"Linda light"
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps på tid:
Dead lift x body weight (bw)
Bench press 3/4 x bw
Cleans 1/2 x bw
Enjoy! Läs mer
Publicerad 2008-10-05 11:09
"Hallbergs special"
På tid:
Row 750m
Burpees 25
Row 500m
Burpees 50
Row 250m
Burpees 75
Enjoy! Läs mer
Publicerad 2008-09-28 19:04
Publicerad 2008-09-23 17:59
2 rundor på tid av:
Deadlift 30 x 3/4 bw
Dips 30
Boxjumps 30
Swings 30 x 24 kg
Pushups 30
Enjoy!
Läs mer
Publicerad 2008-09-23 17:56
"Joar"
10-8-6-4-2 reps på tid av:
Strict pullups
Handstand pushups
Hang power clean 3/4 bw
*Row x 100 m Läs mer
Publicerad 2008-09-11 00:01
10-8-6-4-2 reps på tid av:
Strict pullups
Hang squat clean 1/2xbw (body weight)
Handstand pushups
BurpeeBoxjumps* Läs mer
Publicerad 2008-09-04 19:42
Workout of the week
Så många rundor som möjligt på 12 min av:
12x35 kg thrusters
12 pullups
alt
12x35 kg thrusters
2 rope climb ascends
Enjoy! Läs mer
Publicerad 2008-08-24 13:44
Workout of the week
WOW 16 vecka 34
4 rundor på tid av:
7x60kg hang squat clean *
9 burpees
11 pullups
13 boxjumps
*(hang, betyder att startpositionen är stående med stång... Läs mer
Publicerad 2008-08-17 10:51
Workout of the week
På tid, 40-30-20-10 reps av:
Deadlift 1/2 bodyweight
Double unders
(dubbelhopp, hopprep)
Situps
Boxjumps
Enjoy! Läs mer
Publicerad 2008-08-14 23:51
Workout of the week
WOW 14 vecka 32
2008-08-04 22:22:38
10 varv på bästa möjliga tid av:
5 pullups
10 pushups
15 kettlebellswings x 24kg
Enjoy! Läs mer
Publicerad 2008-08-14 23:47
Publicerad 2008-08-14 23:46
Publicerad 2008-08-14 23:42
Publicerad 2008-08-14 23:39
Publicerad 2008-08-14 23:32
Publicerad 2008-08-14 23:31
Publicerad 2008-08-14 00:05
Publicerad 2008-08-06 21:23
Publicerad 2008-07-09 21:36
Publicerad 2008-05-12 23:15
21-15-9
KB Clean and press ... Läs mer
Tävlingen kommer att bestå av tre delmoment under lördagen så boka in hela dagen. Alla på Fightercentre har möjlighet att delta i tävlingen som pågår samtidigt som KM i Shoot samma dag så det kommer a... Läs mer
Fredag 30/10
Kom fram till Halmstad vid 20.30, tog en promenad till hotellet som tog ungefär 15 minuter. Väl där var jag tvungen att ta reda på det viktigaste först – vilken tid som frukosten serv... Läs mer
Resultaten från dessa pass kommer sed... Läs mer
På lördagen den 17:e Oktober var det dags för finalen av CrossFit Hellweek! Stämningen var mycket spänd och doften av adrenalin var tydlig i luften. Några av deltagarna berättade att deras taktik för ... Läs mer
Sommarträningen slutade 8:e augusti och Fightercentre genomgår nu mindre renoveringar för att vara toppfräscht till terminsstart! Läs mer
Det kommer inte att vara någon CF träning under v.31! Läs mer
12 minuter max antal rundor av:
3 Push press (60kg)
5 Burpee-pull-up (en burpee följt av en pullup direkt)
7 KB Swing (24kg) Läs mer
9x40 kg back squats
9x40 kg frontsquats
9x40 kg overheadsquats
6x40 kg deadlift
6x40 kg sumodeadlift high pull
6x40 kg clean
3x40kg shoulder... Läs mer
5 Rundor på tid av:
5 Over Head 60kg (hur du vill, Push press, push jerk osv)
10 Burpees Läs mer
4 Rundor på tid.
5 Hang Power Clean (40kg)
5 Push Jerk (40kg)
7 Pull-Up
7 Push-Up
Rodd 250m Läs mer
22-23 Juni arrangerar han en Kettlebells crossfit certifierings kurs på Fightercentre Stockholm! Läs mer
Favorit i repris!
"Hallbergs special"
På tid:
Row 750m
Burpees 25
Row 500m
Burpees 50
Row 250m
Burpees 75
Enjoy! Läs mer
(22 september 1932 -
30 januari 2009)
5x
20 KB Swings 2 Pood (32kg)
10 Thruster (40kg)
50 Double unders Läs mer
Här har du 2 extra wowar att göra under ledigheten! Läs mer
Row 1000 m
Bench press 21 x 3/4 bw
Row 750 m
Bench press 15 x 3/4 bw
Row 500 m
Bench press 9 x 3/4 bw
Enjoy! Läs mer
40-30-20-10 reps på tid av:
Boxjumps
Situps
Pushups
OBS! Jag säger det en gång till. En pushup är från helt raka armar steånde på tå till att bröstbenet nuddar... Läs mer
7 rundor på tid av:
7x50 kg thrusters (starta från ställning, ej från marken)
7 burpees
21 double unders
Enjoy! Läs mer
Rond 1 Pullups
VILA 1 min
Rond 2 Handstand pushups
VILA 1 min
Rond 3 Backsquats x 1/2 kroppsvikt Läs mer
Så många rundor som möjligt på 25 min av:
4 alternerade turkish getups på 16kg eller 24kg
6 strikta pullups
12 american swings
Enjoy!
Läs mer
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps på tid:
Dead lift x body weight (bw)
Bench press 3/4 x bw
Cleans 1/2 x bw
Enjoy! Läs mer
På tid:
Row 750m
Burpees 25
Row 500m
Burpees 50
Row 250m
Burpees 75
Enjoy! Läs mer
2 rundor på tid av:
Deadlift 30 x 3/4 bw
Dips 30
Boxjumps 30
Swings 30 x 24 kg
Pushups 30
Enjoy!
Läs mer
10-8-6-4-2 reps på tid av:
Strict pullups
Handstand pushups
Hang power clean 3/4 bw
*Row x 100 m Läs mer
Strict pullups
Hang squat clean 1/2xbw (body weight)
Handstand pushups
BurpeeBoxjumps* Läs mer
Så många rundor som möjligt på 12 min av:
12x35 kg thrusters
12 pullups
alt
12x35 kg thrusters
2 rope climb ascends
Enjoy! Läs mer
WOW 16 vecka 34
4 rundor på tid av:
7x60kg hang squat clean *
9 burpees
11 pullups
13 boxjumps
*(hang, betyder att startpositionen är stående med stång... Läs mer
På tid, 40-30-20-10 reps av:
Deadlift 1/2 bodyweight
Double unders
(dubbelhopp, hopprep)
Situps
Boxjumps
Enjoy! Läs mer
WOW 14 vecka 32
2008-08-04 22:22:38
10 varv på bästa möjliga tid av:
5 pullups
10 pushups
15 kettlebellswings x 24kg
Enjoy! Läs mer
